目の疲れについての予防

目の疲れを取る予防の順番としては・・・

先に目を温めてからした方が効果は大きいです。

Ａ 目を温める；周りについている筋肉が緊張しているので、温めることで、柔らかくする　

　（血流を良くする）　　

※手で軽く温めてもらっても構いません。

Ｂ 目の運動；目をいろんな方向に動かす。

　（柔らかくした筋肉に刺激を入れて、正常に働かす）

Ｃ ツボ（全て左右あります）

①晴明（せいめい）；目全般に効果あり

　位置；目頭の少し上のくぼんだ部分

　押し方；鼻筋を挟むようにします。眼球の方ではなく、鼻筋に向かって押します

②攅竹（さんちく）；目の疲れ解消、ストレス、頭痛の緩和、老眼や眠気解消、

　 　　　　　　　　　　顔・目元のむくみ

　位置；眉頭の眉間側、少しへこんでいる部分

　押し方；左右の親指か人差し指をそれぞれあてて、優しく上に持ち上げるように押す

③魚陽（ぎょよう）；目のむくみやたるみ、頭痛などに

　 位置；眉毛の中心辺り、黒目の真上にある

　 押し方；親指の腹を垂直に当てて、上に押し上げるようにする。

このツボはあまり押しすぎない！

④絲竹空（しつくくう）；片頭痛、視力の回復、長時間目を酷使した時、緊張をほぐす

　 位置；眉尻辺りの少しくぼんだ部分

　 押し方；人差し指の腹をあてて、弱めの力で押す

⑤太陽（たいよう）；目のかすみ、疲れ目からの頭痛、老眼

　位置；眉尻と目尻の中心部分の少し外側、骨のふちにある

　押し方；両手の人差し指の腹をあてて、中指・薬指を添える

⑥承泣（しょうきゅう）；目のかすみ、目の周りのむくみ解消、小じわや目のクマ

　　　　　　　　　　　　　 たるみ

　 位置；真正面を向いたときの、眼球の瞳孔部分の真下にあります。

　　　　 目の下にある骨のふち辺り

　　押し方；目を閉じて、人差し指・中指・薬指を平行に置き、

　　 　　　　中指がツボにくるように配置します。中指で骨を下に押すように刺激する。

⑦風池（ふうち）；疲れ目からくる首・肩のこり、頭痛、不眠など、

　　　　　　　　　　 風邪の初期症状にも有効

　 位置；うなじの髪の生え際の少し上辺りにあり、

　　　　　首の中心の太い筋肉から指２本分外側の少しくぼんだ所

　 押し方；親指の腹をあて、頭の中心に向かって押し込むように刺激する。

⑧瞳子髎（どうしりょう）；目のかすみや視力回復

　 位置；目尻の外側のちょい横のくぼみ

　 押し方；目の横なので、軽く押す

⑨行間（こうかん）

　 位置；足の甲の第１指・第２指の間、みずかきの近位、赤白肉際

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