免役について(原因~しくみ~向上)part1
世間では、『新型コロナ』について騒がれています。
マスク不足・アルコール消毒液不足・トイレットペーパーのデマにより買い占める人など…残念な結果が続いていますが、正直騒いだとしても免疫力は増えません!逆にストレスと大きく関わるので低下します。
少しでも自分を守るために、免疫力を向上させていきませんか?

マスクは自分を少しでも守るのにはいいですが、外部からの菌はほとんど防げません!
理由ですが
マスクの網目は約3~5μmです。
図のように、
ウィルス関係は0,1μm
pm2,5(μm)
花粉は30μm
*コロナは0,1μmに入ります。。
マスクしてるからとかは何の安心にもなりません。ただの気休めです。
手洗い(石鹸、消毒)・うがい(喉に張り付いても胃に流せば菌は死にます)は必須となってきます。
※アルコール消毒がダメな人はアトピー性皮膚炎(皮膚が弱い)・
その次に後からあげていく栄養、睡眠です!
免疫力が落ちる原因
①腸内環境が悪い
脂肪の多い食事、ストレス、睡眠不足などで悪玉菌が増えて低下
②体の冷え
自律神経を乱している
③ストレス
交感神経と副交感神経のバランスが崩れ
交感神経が優位になるので低下
④加齢
ストレスが多いと免疫力は低下すると上記でお伝えしたように・・・
全くストレスが無いと言う人は居ないと思います。ではその差はなにか?
体と精神を休めるために、まずは睡眠です。
その他に腸内環境です。だから栄養です。
①は栄養、睡眠 ②③は体のメンテナンスをおススメします
☆特に気を付けないと駄目な人
●ホルモンバランスが極端に崩れている人(妊婦さん、生理痛、更年期障害)
●睡眠不足
●ストレスの多い環境にいる
●栄養の偏り
●年配者
●ニュースで言われている持病のある人
Comments