免役について(原因~しくみ~向上)part1


世間では、『新型コロナ』について騒がれています。

マスク不足・アルコール消毒液不足・トイレットペーパーのデマにより買い占める人など…残念な結果が続いていますが、正直騒いだとしても免疫力は増えません!逆にストレスと大きく関わるので低下します。

少しでも自分を守るために、免疫力を向上させていきませんか?

マスクの網目の大きさと細菌について

マスクは自分を少しでも守るのにはいいですが、外部からの菌はほとんど防げません!

理由ですが

マスクの網目は約3~5μmです。

図のように、

ウィルス関係は0,1μm

pm2,5(μm)

花粉は30μm

*コロナは0,1μmに入ります。。

マスクしてるからとかは何の安心にもなりません。ただの気休めです。

手洗い(石鹸、消毒)・うがい(喉に張り付いても胃に流せば菌は死にます)は必須となってきます。

※アルコール消毒がダメな人はアトピー性皮膚炎(皮膚が弱い)・

その次に後からあげていく栄養、睡眠です!

免疫力が落ちる原因

①腸内環境が悪い

脂肪の多い食事、ストレス、睡眠不足などで悪玉菌が増えて低下

②体の冷え

  自律神経を乱している

③ストレス

  交感神経と副交感神経のバランスが崩れ

  交感神経が優位になるので低下

④加齢

ストレスが多いと免疫力は低下すると上記でお伝えしたように・・・

全くストレスが無いと言う人は居ないと思います。ではその差はなにか?

体と精神を休めるために、まずは睡眠です。

その他に腸内環境です。だから栄養です。

①は栄養、睡眠 ②③は体のメンテナンスをおススメします

☆特に気を付けないと駄目な人

●ホルモンバランスが極端に崩れている人(妊婦さん、生理痛、更年期障害)

●睡眠不足

●ストレスの多い環境にいる

●栄養の偏り

●年配者

●ニュースで言われている持病のある人

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