心臓について

心臓は胸の中央のやや左寄りにあり、心筋と呼ばれる筋肉で出来ています。 心臓は中隔により、４つの部屋（心房２つ、心室２つ）が存在します。

右側は酸素の少ない血液を肺に送り、左側は肺から酸素の豊富な血液を受け取っています。

心臓の重さはおよそ280gで１日に１０万回打ち続け、7200ℓに相当する血液を送り出しています。 心臓には独自の神経系はありますが、脳神経や中枢神経の支配も受けています。

また心臓のリズムは感情・不安・ストレスの影響下にありますので、血中の酸素量が減少すると鼓動は増加します。 また心臓が必要とする酸素量は、脳に続き第２位であり、酸素が欠乏すると心筋は壊死します。

＜心臓の調子が良くないと＞

何個も当てはまった場合だけ

①心拍障害（頻脈、徐脈、不整脈）

②理由のない息切れ

③胸の締め付け感（心臓の神経系の異常）

④胸がつかえる（何か大きすぎるものを飲み込んだような感覚）

⑤肩甲骨間と左腕の痛み（一時的なもの）

⑥顎の痛み（歯が浮くような痛み）

⑦首の痛み

⑧脇腹の急激な痛み（攣る）

⑨めまい、頭が空っぽになった感じ （地に足がついていない、集中力がないと感じたら）

⑩蒼白感

⑪５０代以降の男性

＜心臓の健康を守るために＞

[身体的な見地から]

①トレーニング（筋肉をつけて全身の血流量をあげる）

②胸郭を開く

③できるだけ歩くこと

④温低差、温度差に注意

[栄養的な見地から]

①禁煙

②油、砂糖、アルコール、ハムやソーセージ、クリーム、アイス、塩分を避ける

③ブロッコリー、キャベツ、玉ねぎ、ニラ、人参、レンズ豆、クレソン、グレープフルーツ

　 メロン、桃、リンゴ、プルーンを接収する

④オリーブ油を使用する

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